每周锻炼 我们设计了每周在家锻炼. 每次锻炼包括三个课程-力量和平衡，核心动力，和坐与健康. 为每一个, 我们为每节课提供了一个PDF格式的教学说明，以及相应的YouTube视频链接. 每次锻炼都提供三种基于能力水平的选择.第一周锻炼pdf文档第一周锻炼PDF视频力量和平衡，电路，融合视频静坐健身视频核心动力视频第二周锻炼pdf文档第二周训练(PDF)拼出你的名字(PDF)视频力量和平衡，电路，融合视频静坐健身视频核心动力视频第三周锻炼pdf文档第三周训练(PDF)全身牌组训练(PDF)视频力量和平衡，电路，融合视频静坐健身视频核心动力视频第4周锻炼pdf文档第4周训练(PDF)视频力量与平衡视频静坐健身视频核心动力视频第五周锻炼pdf文档第5周训练(PDF)掷骰子练习(PDF)视频力量和平衡，电路，融合视频静坐健身视频核心动力视频第六周锻炼pdf文档第六周训练(PDF)建立你自己的训练营训练(PDF)视频力量和平衡，电路，融合视频静坐健身视频核心动力视频第七周锻炼pdf文档第七周训练(PDF)全天小锻炼(PDF)视频力量和平衡，电路，融合视频静坐健身视频核心动力视频第8周锻炼pdf文档第八周训练(PDF)拼字游戏(PDF)视频力量和平衡，电路融合视频静坐健身视频核心动力视频第九周锻炼pdf文档第九周训练(PDF)Word搜索练习(PDF)视频力量和平衡，循环，融合坐着健身核心动力第十周锻炼pdf文档第十周训练(PDF)倒计时训练(PDF)视频力量和平衡，循环，融合坐着健身核心动力第11周锻炼pdf文档第11周训练(PDF)拼出来练习(PDF)视频力量和平衡，循环，融合坐着健身核心动力第12周锻炼pdf文档第12周训练(PDF)新兵训练营冒险训练(PDF)视频力量和平衡，循环，融合坐着健身核心动力第13周锻炼pdf文档第13周训练(PDF)全天迷你锻炼(PDF)视频力量和平衡，循环，融合坐着健身核心动力周# 14pdf文档第14周训练(PDF)掷骰子练习(PDF)视频力量和平衡，循环，融合坐着健身核心动力
